胰岛素抵抗如何减肥 饮食注意事项有哪些

　　胰岛素是调节体内血糖的重要激素，如果胰岛素数值出现异常，那么患者对葡萄糖的带下就可能发现变化。胰岛素抵抗代表着胰岛素利用率下降。那么胰岛素抵抗如何减肥？胰岛素抵抗饮食注意事项是什么呢？让我们一起来了解一下吧。

　　1.服用二甲双胍：胰岛素抵抗性肥胖患者可以尝试服用一些二甲双胍。这是因为胰岛素抵抗首先要解决胰岛素抵抗的现象，二甲双胍可以改善人体内分泌系统的紊乱，这是一个非常有效的方法。

　　2.体育锻炼：胰岛素抵抗患者想减肥就需要多做一些体育锻炼，比如慢跑、健美操等。如果人体的碳水化合物在短时间内摄入过多，就会导致血糖异常，进而导致人体血脂异常，所以就会形成胰岛素抵抗的现象。

　　患者多参加体育锻炼，可以提高患者的代谢，消耗更多的能量。但是建议患者做一些中轻度的运动，而不是剧烈运动。否则就会形成低血糖的现象。

　　3.清淡饮食：胰岛素抵抗和患者的日常饮食有着一定关系，如果想减肥，需要从饮食入手。在日常饮食里，患者需要少吃多餐。建议早餐可以吃1个鸡蛋或者喝1杯牛奶，中午可以正常饮食，但要少吃。晚上尽量避免吃高热量食物。多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮。这些可以达到非常好的减肥效果，从而改善胰岛素抵抗的情况。

　　4.保持放松心情：在胰岛素抵抗减肥过程中，保持一个放松的心情也十分重要，不要过于担忧病情的发展，以免加重心理负担，导致减肥失败。

　　以上详细介绍了胰岛素抵抗如何减肥，相信大家都已经有所了解。其实肥胖只是导致胰岛素抵抗的原因之一，患者出现胰岛素抵抗的原因有很多，具体情况只能到医院检查之后才能了解，因此在身体出现异常时，还是建议患者及时去医院查看。